אימון כל השבוע
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני מתאמן 7 ימים בשבוע שעה ביום יום ראשון אנאירובי שני ארובי וכן הלאה באנאירובי אני מתאמן איי בי האם זה יכול לפגוע בי בטווח הארוך אשמח לדעה מיקצועית ותודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
אגב אני מתאמן אירובי כבר שמונה חודשים ואנאירובי 5 חודשים ועליתי בהדרגה באימון
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.11.06 | 08:17
יניב שלום, לא ציינת את את עצימות האימון ומשך האימון האירובי אך בגדול מומלץ לבצע לפחות יום מנוחה אחד בשבוע. מעבר לכך לטווך הארוך אימונים יועילו (ולא יזיקו) אך יש להקפיד על ביצועים נכונים חימום נכון הרפיה שילוב מתיחות וכדומה. בהצלחה אורי
אני עובד שעה משקולות יום כן יום לא איי בי מקסימום כוח 6-8 חזרות ובאירובי אני רץ על ההליכון בערך 2 קמ על מהירות 10 שזה 150 דופק ואז חצי קמ עליה 8-15 ו3 וחצי קמ במהירות 6 וחצי אני עושה חימום בהתחלת אימון ושחרור בסוף אימון הסיבה לתגובה הנוספת היא להודות לך עזרת לי מאד תבורך
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
