שריפת קלוריות ברכיבת אופניים

היי! אני עכשיו בתקופת מבחנים, יושב כל היום (וגם אוכל כמובן!). לכן ניסיתי להתחיל באימונים באופניים: אני מבצא כ-3 אימונים בשבוע, ושורף כ-4500 קלוריות בשבוע. הבעיה: עושה רושם שזה לא ממש גורם לעלייה של מסת השרירים שלי. אני רעב יותר, אוכל יותר, והבטן לא מרזה!!! מה לעשות? תודה רבה, אנדי.

קודם כל תודה רבה על תגובתך! הייתי מאוד מופתע ממה שאמרת לגבי פעילות אירובית!!! האם רק הפעילות המטבוליתשל השריר עולה, בלי שינוי מבני בשרירים? ואם כן, האם מופרך מה שמקובל- שע"י ביצוע ספורט "מתחטבים"? ושאלה אחת אחרונה חביבה: האם מומלץ לעסוק בספורט אחר מלבד ספורט אירובי, או שהדבר מספיק? (אני עוסק בספורט בעיקר בגלל הערך הבריאותי שבדבר). תודה רבה על תשובותיך עד כה, למדתי!!!