האם הכרחי לאכול פחמימות לפני אימון אירובי?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ראשית, צר לי שגיליתי אותך רק כעת, השכלתי מתשובותיך בפורום יותר מאי פעם (וקראתי אין ספור מאמרים של מאמני ספורט). אתה מקצוען אמיתי - אשריך ויישר כוח! שנית, לשאלתי: אני בת 35 ומבצעת אימוני ריצה (אינטרווליים) כ- 5 פעמים בשבוע, בממוצע במשך כ- 80 דקות לאימון. מטרתי הינה להוריד באחוזי השומן (עומדת כרגע על 24% בערך). מזה מספר שנים אני בדיאטת דלת פחמימות (אטקינס) הואיל ורק היא עזרה לי.הבנתי מדבריך שיש לאכול לפני האימון פחמימות לאספקת אנרגיה ואף לשריפת שומן. עלי לציין שאינני אוכלת פחמימות לפני האימונים (או בכלל), אלא חלבונים, ואינני מרגישה בכלל תשישות או מחסור באנרגיה במהלך אימוניי (אם כי ברור שאין לי מספיק גליקוגן בשרירים). האם לא ניתן לשרוף שומן גם בהיעדר פחמימות זמינות במהלך הריצה? רב תודות לך
שרית שלום, אינני תזונאי. מצרף מאמר של יעל דרור(תזונאית ספורט) בנושא.ללא ספק ישנה חשיבות רבה לשילוב פחממות (מורכבות) בתכנית תזונה של מתאמנים במיוחד אם האימון נמשך מעל 60 דקות (ציינת 80 דקות באימוניך) אני מתרשם על פי תאור אימוניך כי את מתאמנת בצורה המתוארת כבר מספר חודשיים, חשוב לשנות תכנית אימון בתדירות של כ 8 שבועת מאחר והגוף מסתגל לאותה צורת עבודה, כמו כן אם מטרתך הורדת % שומן חשוב לשלב אימוני כוח בתכנית האימון. http://212.117.142.45/Clalit/Young/Lifestyle/Articles/TzunatKosher/before.htm בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
