כאבי גב ובטן תחתונים בעקבות אימון יתר וריצות ארוכו
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני מאמנת כושר ומדריכה לעיצוב, חיזוק, פילאטיס וכו'. בנוסף לכך אני מתאמנת מעבר לשעות עבודתי בשחיה, רכיבה על אופניים וריצות ארוכות (למעלה מ-40 ק"מ בשבוע). לאחרונה לאחר ריצה רצופה של למעלה מ-50 ק"מ נתקפתי בכאבי גב עזים באזור הסיאטי המוקרנים גם לבטן התחתונה בצד ימין (איליה פסואס). לאחר פניה לאורטופד בחדר מיון קיבלתי ארקוקסיה 90 ל-10 ימים וכן כדורים משככי כאב. כמובן, שאני עדיין מוגבלת מאד בפעילותי, סובלת מכאבים אך גם לא מסוגלת להפסיק להתאמן וללמד. מה ניתן לעשות במצב כזה, איך מתבצע תהליך הריפוי (אם בכלל...) , מתי אוכל לחזור ולהתאמן כמו שאני אוהבת, וכיצד ניתן למנוע את הישנות התופעה? המון תודה מראש, תמי
תמי שלום, אינך מפרטת את כמות האימונים היומית אותם את עושה אך על פניו נראה כי מדובר בהרבה שעות דבר היכול להסביר כאבי גב (אני מניח כי אינך סובלת מכאבי גב בדרך כלל). מאחר ואיני פיזיוטרפיסט ממליץ להתיעץ בפורום המצורף, כמו כן ממליץ לבדוק את התזונה. http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-1185,m-Doctors,a-Forums.html אין נוסחאות אך חשוב להוריד מינון ולחזור בהדרגה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
