שאלה בסיסית אך מעניינת.......

שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי בעניין העדפות סוגי חלבון.לא ברור לי למה כוונתך "חלבונים רבים" למעשה לאחר אימון ישנו "חלון הזדמנויות" של עד שעה לאחר האימון אשר בו חשוב לצרוך פחממה וחלבון ולאו דווקא בכמויות גדולות. המיקוד בצריכת חלבון צריך להיות במשך כל היום ןלא רק לאחר האימון, בגדול (ותלוי כמובן בעצימות ותדירות אימוני הכוח בעיקר אך לא רק) מומלץ לצרוך חלבון בין 0.8 גרם למשק גוף עד 1.2 גרם למשקל גוף, בוני גוף יכולים להגיע ל 1.5. חשוב שמקורות החלבון יהיו ממקורות שונים. בהצלחה אורי