שריפת שומנים!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי שבוע טוב אני בת 34, בכושר גופני טוב מאוד, על כמה עלי לעמוד מבחינת הדופק? אני לא מבינה = יש כאלה שממליצים 130-120 ויש כאלה שאומרים: 220 פחות מס' הגיל. בקיצור מבלבל. כמה דופק עלי לעמוד על מנת שאוכל לשרוף שומנים טוב יותר? תודה
נגה שלום, עליך להבין כי בכל אימון (בכל דופק) שורפים שומן, באם אינני טועה עניתי לך באחת מההודעות הקודמות על כך, בכל מקרה שרפת שומן היא תוצאה של אימון - לדעתי עליך להתמקד לא באיזה אימון ישרוף יותר שומן, אלה בבניית תכנית אימונים נכונה אשר תשפר את כושרך ותקדם את היכולות שלך במידה ותעשי זאת תקבלי כמובן גם שרפת שומן. בנוסף חשוב מאד להבין כי חייבים לשלב תכנית תזונה מתאימה - ללא תכנית תזונה מתאימה המשולבת עם תכנית האימון הסיכוי להצלחה נמוך. לשאלתך: דופק לשרפת שומן נע בין 65% ל 75% מדופק מירבי כלומר במקרה שלך בין כ 120 לכ 135 . 220 פחות הגיל אינה הנוסחה לדופק מטרה אלה למציאת הדופק המירבי שלך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
