הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום מהי המשמעות האירובית והאנאירובית(שרירי גב וכו" )של הליכה מהירה יחסית של 40 דקות מדי יום עם תיק גב של 5 קילו בחור בן 40
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.12.06 | 06:03
רוני שלום, הליכה הינה פעילות אירובית וככזו תשפר את היכולות הללו, כל עוד אימוני ההליכה מבוצעים בעצימות , תדירות ומשך נכונים. הוספת משקל על הגב תהפוך האימון עצים יותר אך איני ממליץ על כך מהחשש לנזקי יציבה. בהצלחה אורי
לפני כשלושה חודשים התחלתי לצעוד בין 5-6 פעמים בשבוע 40-45 דקות,לפני חודשיים התחלתי בדיאטה של תזונה נכונה בפיקוח דיאטנית.הבעיה היא שמאז שנשקלתי לפני חודשיים ירדתי רק 4 ק"ג (כנראה ירדתי גם לפני אך לא נשקלתי)ובהיקפים ירדתי בסך כולל של 4 מקומות(זרוע,בטן,טבור וירכיים) 25 ס"מ.אין ספק שרואים ירידה ומרגישים בבגדים אבל מדוע אינני יורדת במשקל.אני מאוד מקפידה על התפריט.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
