להיכנס לכושר גופני

אורי שלום אני כבן 17 ועוד כשנה יתגייס לצה"ל, כנראה בשירות קרבי. אני יוצא לריצות פעם בשבוע אבל זה לא זה אני מצליח לרוץ כמו שאני רוצה. במקרה הטוב אני מצליח לעשות ריצת 2000, אני רץ גם עם ילדים אחרים בגילי, כאשר הם רצים הרבה יותר. בקיצור אין לי כושר וזה משהו שאני רוצה לשנות. השאלה היא איך אני ייכנס לכושר בצורה היעילה ביותר, כמה ריצות בשבוע וכו'. ועוד משהו: איך כדאי לבצע זאת כלומר האם אחרי שאין לי אויר ולא יכול עוד לעשות הליכה ואז להמשיך בריצה או פשוט להפסיק לרוץ? מחכה לתשובה זה חשוב לי מאוד!

רון, קודם כל - תתחיל בלא להשוות את עצמך לאנשים אחרים. אתה צריך להתקדם בקצב שלך, לא בהשוואה לאף אחד אחר. תמדוד רק את עצמך: תשים לב כמה אתה יכול לרוץ השבוע. תציב לעצמך מטרה, לשפר את ההישג הזה בשבוע הבא. תראה אם אתה משתפר או לא. יש מספר דרכים להכנס לכושר, אבל אני חושב שהדרך הטובה ביותר היא להכנס למסגרת (בדיוק מה שיקרה כשתתגייס...) המסגרת מאפשרת לנו לדחוף את עצמנו קצת יותר ממה שהיינו מצליחים לבד, באופן מקצועי יותר, וגם להתמיד יותר. אפשר להצטרף לחדר כושר, ולקחת מאמן אישי (זאת אפשרות יקרה למדי); אפשר להצטרף לחוג הכנה לצבא, כמו זה של יובל עילם (גם זה עולה כסף) ואפשר לארגן קבוצה של חברים, שנפגשת כדי להתכונן לצבא ביחד (אפשרות שלא אמורה לעלות כלום, אבל חסרה את המקצועיות). גיוס נעים!