כושר גופני בהריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני כבת 37 נמצאת בהריון רביעי (שבוע 10). יש לציין כי מצב בריאותי טוב יחד עם זאת זהו יהיה הניתוח הקיסרי הרביעי שאעבור. אני עוסקת בפעילות גופנית מס' שנים וגם לפני כניסתי להריון. נאמר לי (ממס' מדריכי כושר שונים) כי יש תרגילים מסויימים שאינם מומלצים אך כולם היו חלוקים בדעתם. האם התרגילים הבאים שאציין לא מומלצים בזמן ההריון: תרגילים בעמידת שש (בעיקר לחיזוק העכוז ע"י הרמת רגל לאחור) תרגילים עם רגליים למעלה (פתיחה וסגירה לחיזוק המקרבים) תרגיל לחיזוק העכוז בשכיבה ע"י הרמה והורדת האגן והאם ישנם עוד תרגילים מסויימים שאינם מומלצים. אודה לתשובתך המהירה. רוני
רוני שלום, עליך להבין כי יהיו חילוקי דעות מהסיבה הפשוטה של ההתלבטות בין "ללכת על בטוח" לבין הרצון להיות פעילה בזמן ההריון, כמובן שמומלץ להתעיץ עם הרופא המטפל במיוחד לאחר ניתוחים קיסריים. לשאלתך: עמידת שש.- איני רואה בעיה כל עוד התרגיל נעשה בשליטה ובבקרה. בתרגיל המקרבים מרחיקים אני מניח כי הוא נעשה בשכיבה על הגב, שכיבה על הגב מחודש רביעי בעיתית. (ראי מאמר). מצורף מאמר המפרט מה מותר או אסור בהריון. במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לענות. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12663&BSP=12483&BSS585=12663&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
