מה נותן שיפוע בהליכון

אלון שלום, הליכה הינה פעילות אווירנית (לב ריאה) וככזו אינה מתפאינת בחיזוק שרירים. במידה ומטרתך לחזק שרירים ממליץ להוסיף תרגילי כוח. לשאלתך, אימון בשיפוע מעלה את עצימות האימון (דופק) האירובי, מובן שנוצר עומס גדול יותר גם על שרירי הרגליים (עכוז, גב תחתון, תאומים, ארבעת הראשים). ממליץ לבצע את אימוני ההליכה על פי דופק מטרה ולא על פי שיפועים. בהצלחה אורי