כמה שאלות בקשר מכון כושר וההשפעה שלו על הגדילה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
קובץ של שאלות אלה מגיע ממני ומכמה חברים מודאגים כמוני : באימוני הרמת משקולות וכולי האם יש ירידה או עליה ברמת הטסטוסטרון וכיצד זה משפיע על ההתפתחות בטיבעית שלנו בגיל הזה אני לדוגמה מתאמן משהו כמו שנה וחודשיים ועליתי עד היום קרוב ל12 קילו של מסת שריר (וחישבתי את זה) והשאלה שלי אם אני יכול להתחיל לצרוך תוספי חלבון כמה אימונים בשבוע וכמה זמן כל פעם זה תקין ולא מוגזם ואחרונה : כמה משקל אני יכול להעמיס על השריר במצב של שכיבה שהגב לא סופג את המישקל וכמה במצב ישיבה או עמידה שהגב כן סופג משקל תודה רבה על כל תשובה ממני ומחבריי
בן שלום, כמות הורמון הטסטוסטרון אינה נקבעת על פי אימוני הכוח אלה על פי יצורו "הטבעי" של הגוף להורמון כמובן השפעה על בניית השריר. לגבי שאלתך על תזונה אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט לגבי תוספי חלבון, בשום פנים אל תצרוך על פי המלצה של מישהו שאינו תזונאי. לגבי כמות אימונים ועומסים איני יכול לענות מאחר ואיני מכיר אותך ולא את תכנית האימון שלך. מצרף מאמר בנושא אימון כוח לצעירים: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12660&BSP=12483&BSS585=12660&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
