בקשר לשכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מטרתי היא לפתח כוח ומסת שריר, אז איך אני יכול לחלק את השיא שלי (80) לשלושה סטים?
ניר שלום, בכדי לפתח מסת שריר או כוח עליך להפחית את כמות החזרות ולהעלות את המשקל. הוספת משקל ניתן לעשות באמצעות תרמיל על הגב.לגבי סטים וחזרות ראה תשובתי לעומרי. בהצלחה אורי