בעיות גב וכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני סובלת מבעיות גב תחתון וגם בצוואר. מעוניינת להתחיל פעילות גופנית על מנת להוריד משקל. מה מולץ? הליכה? אופני כושר? האם יש עדיפות לסוג מסויים? שאלה נוספת - האם אימון באופני כושר ישפיע גם על שרירי בטן? האם ישנם תריגילים לחיזוק שרירי הבטן פרט לכפיפות בטן? תודה דנה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
18.12.06 | 08:43
דנה שלום, קשה לענות במדויק מאחר ואיני מכירך. ממליץ להתחיל בהליכות כ 3 פעמים בשבוע למשך כ 20 דקות, בהמשך להעלות התדירות וגם את משך האימון בהדרגה כמובן. לגבי בטן - איני ממליץ על כפיפות בטן לסובלים מבעיות גב , בנושא זה ממליץ להתיעץ עם פיזיוטרפיסט או מאמן מנוסה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
