אליפטיקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, רכשתי לפני מס ימים מכשיר אליפטיקל. אניי מתאמנת 3 פעמים ביום (בממוצע) כל פעם 15-20 דקות. לא התאמנתי תקופה ארוכה ואני אסטמתית ובאימונים אלה אני מסוגלת לעמוד. האם זה אימון התחלתי יעיל, אם לא כיצד כדאי להתאמן? תודה ויום נעים
בתיה שלום, אני מניח שכוונתך 3 פעמים בשבוע.אם כן בסדר אפשר להעלות ל4 אימנוים שבועיים. בהצלחה אורי
שלום רב, כוונתי היתה לאימון יומי ולא שבועי - אני מתאמת 3 פעמים ביום למשך 15-20 דקות בכל פעם , על שלב 3 באלפטיקל. נא התייחסותך. תודה
בתיה שלום, ניתן לבצע 3 אימונים בשבוע אך לא ממליץ להתחיל כך לאחר תקופה ארוכה ללא אימונים. כמו כן מדוע לחלק האימונים ל3 פעמים ביום? יש סיבה לכך? (זה בהחלט אפשרי אך חשוב להקשיב לגוף ולשים לב שאינך יוצרת עומס גבוה מדי). המלצתי- להתחיל באימון 1 ביום ובהדרגה להעלות את משך האימון ורק אח"כ את עצימות האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
