עבודה בעמידה

שלום יש לי שאלה אני בן 16 וחצי ואני רוצה לדעת אם אני יכול לעבוד בעמידה יש לי תרגיל אחד שבוא אני צריך להרים מוט של מישקולות זה תרגיל לגב האם זה בסדר או שאסור לי לעבוד בעמידה כי שמעתי שזה עוצר תהיתפתחות ושזה לא בריא ממש לגב בגיל כזה.. זה התרגיל: http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/gym/targilim/targilimgav.htm חתירה בעמידה ישרה(האחרון משמאל)

מישקל כבד לא גורם לכילה.?שבר ביצה?

יש לך תרגיל אחר שמחליף את התרגיל הזה ושהוא עובד על אותה קבוצת שרירים כי אני לא אוהב את התרגיל הזה תודה