תרומת התזונה לעומת האימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום מה תרומת התזונה לעומת האימון (אם אפשר באחוזים פחות או יותר) ? אני שואל לגבי 2 מטרות שונות : 1. בחור שרוצה לגדול (מסת שריר). 2. בחורה שרוצה (איך לא..) לרזות. הרבה מדברים על תרומה הרבה יותר גדולה של התזונה כלומר 70 - 80 אחוז, האם זה נכון? אשמח מאוד אם תתייחס לשני המקרים תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.12.06 | 08:04
גיל שלום, אינני תזונאי, לא ניתן לייחס % מאחר וזה אישי. לשאלתך: למטרה 1. בכדי להעלות מסת שריר עליך להיות במאזן קלורי חיובי ובתכנית אימון כוח להעלאת מסה ראה תשובה אחת מתחת. היחס בינהים לא רלוונתי. 2.בכדי להוריד % שומן יש ליצור מאזן קלורי שלילי מומלץ לרדת לא יותר מ 1/2 ק"ג בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
