עודף משקל, לחץ דם גבוה וסכרת - שאלה לגבי כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני נמצאת העודף משקל גבוה מאוד, סובלת מיתר לחץ דם וסכרת ולפני כשנה וחצי עברתי ניתוח ראש עקב דימום תוך מוחי. אני בת 41 בעברי רזה מאוד ומזה כשתיים עשרה שנים שמנתי מאוד. אתמול רכשתי מכשיר הליכה שאינני יודעת איך לכנות אותו בשפתכם מכיוון שזו הליכה לא תוך כדי דריכה אלא הליכה באוויר, משהו כזה. שאלתי- האם מותר לי לבצע פעילות עליו ואיך, ומה עלי לבדוק תוך כדי. ממש אודה על התשובה היות ואני מוכנה להתחיל לבצע דיאטה וכושר כדי לטפל במחלתי.
שלום, לגבי אם מותר לך לעשות פעילות גופנית בהתיחס לניתוח שעברת, אני מניח שכן אך עליך להתיעץ עם הרופא המטפל לגבי מיגבלות במידה וקיימות. ממליץ להתיעץ עם מאמן כושר ואם דיאטנ/ית . בגדול חשוב להתחיל בהדרגה כ 3 פעמים בשבוע בהפרשים של יום מנוחה בין אימון לאימון. משך האימון בשלב ראשון כ 20 דקות. עצימות האימון בהרגשה צריכה להיות קלה בינונית או לחלופין בדופק של כ 60% מדופק מירבי בהצלחה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
