אימון קצר, יש למישהו רעיונות?

אני מחפשת רעיונות לאימון בזמן קצר יחסית שעדיין שורף קלוריות. אל תשלחו אותי לרוץ כי אני ממש לא בכושר לזה... תודה וסליחה על התובענות :)

אני ממליצה לך על בית דרך חיים בתל אביב, יש להם שם תכנית אימונים שנקראת 30 דקות ודי, זה עובד על מעבר בין מכשירי אירובי למכשירים שעובדים על מסת שריר. לי זה מאוד עזר, אני ממש ממש מרוצה שם. מצרפת לינק http://www.mccanndigital.co.il/clalit/BeitDerechHaim/

היי דנה , אז ככה האימון הקצר שיתאים לדרישותיך יהיה אימון הפוגות , לא צריך להיות ממש בכושר אבל עם הזמן משתפרים ! אז מהו אימון הפוגות ? אימון שבו עושים לסירוגין פעילות במאמץ אינטסיבי גבוה ואז נמוך . ולמה אימון הפוגות ? כי זו דרך יעילה ומהירה לשריפת שומן ! האימון כולו 20 דק' 3-5 דק' חימום (ריצה קלה/הליכה מהירה שמתגברת לקראת הסיום ) 1 דקה פעילות באינטנסיביות גבוהה או בינונית ולאחריה 1 דקה פעילות באינטנסיביות נמוכה (חיזרי על כך 6-8 פעמים) 3-5 דקות הפוגה והורדת קצב (ריצה קלה , אינטנסיביות נמוכה , שמואטת בהדרגה לקראת סוף ההפוגה) לאחר שתשפרי את הסבולת והכוח , תוכלי בהדרגה להאריך את האימון . בהצלחה!