dait
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! אני כארבעה חודשים אחרי לידה וכרגע רוצה לשמור על דיאטה ובעיקר להוריד באזור הבטן... ורוצה לשמוע את חוות דעתך במה שאני עושה: כמעט כל יום הליכה מהירה של חצי שעה -40 דקות ארוחת בוקר - יוגורט ארוחת צהרייים - 2 פרוסות לחם, אורז, עוף, פרי, מנת בשר - כלומר זה משתנה במהלך הימים ארוחת ערב - יוגורט, סלט, ביצה קשה, או סלט טונה זה משתנה. האם התפריט נכון או שעליי להוסיף או להוריד במנות? אני 154 שוקלת 50 קילו. תודות
שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת, מומלץ כי תבני תכנית תזונה מסודרת. נתוני התזונה שספקת אינם מספקים מאחר ולא מצוינים כמויות (כמה אורז כמה עוף). לגבי פעילותך הגופנית - ההליכה היא פעילות טובה חשוב למצוא את עצימות האימון בה את עובדת (דופק) . ממליץ לשקול להוסיף תרגילי כוח. לגבי שומן בבטן עליך להבין כי לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית והדרך להוריד את השומן מהבטן (או מכל אזור אחר בגוף) היא בסה"כ התכנית, כלומר פעילות גופנית ותזונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
