כושר גופני בעודף משקל

מרגלית שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. לשאלתך ההמלצה היא לשלב בין פעילות גופנית ותזונה נכונה ולכן כדאי להתחיל גם בתכנית תזונה רצוי כי תעשי זאת עם תזונאי/ת ספורט, וגם בפעילות גופנית. לגבי חששך מפציעות זהו חשש מוצדק אך ניתן לעקפו זאת עושים בשילוב של פעילויות שונות לדוגמא שילוב של הליכה ורכיבה מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בנוסף מומלץ לשלב תרגילים לחיזוק העשויים לעזור במניעת פציעות ובהעלאת חילוף החומרים. בהצלחה אורי