כאבים בגידים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 28 ולפני כמה חודשים חזרתי לרקוד בלט קלאסי לאחר הפסקה של 10 שנים. בתחילה זה היה קשה, אך די מהר נכנסתי לכושר וגם הגמישות השתפרה. אך לאחרונה, ויותר ספציפית, לאחר תרגיל מתיחה (שפגאט) נתקלתי בכאבים חדים בגידים העוטפים והמחברים בין האגן לירכיים שלאחריהם לא יכולתי לעמוד על הרגל, שלא לדבר על להרים אותה. הכאבים בתחילה היו חזקים ונאלצתי לנוח במשך שבועיים. עכשיו חזרתי לרקוד, ועדיין ישנם כאבים אך לא באותה עוצמה. בנוסף, כל פעם שאני מרימה רגל, בזמן ההורדה נשמעים רעשים ונוצרת תחושה של כמו קיפול הגיד, תחושה מאוד לא נוחה. יש לציין שאני לא גמישה במיוחד. זה מתסכל אותי, ואני חוששת שלא אצליח לפתח את הגמישות והיכולת הפיזית. יש לי שתי שאלות: האחת, האם מדובר בדלקת - ואם כן, האם אני יכולה להמשיך לרקוד מתוך הכאב בצורה מתונה, או שעלי להפסיק? והשנייה, האם חוסר הגמישות קשור לגיל ומבנה פיזי או שניתן לפתח ולהאריך שרירים בכל גיל וכל מבנה? תודה רבה המתוסכלת
שלום, קרוב לוודאי כי מדובר בפציעה בגיד או ברצועה באזור המפרק ובעקבות זאת דלקת. האזור הינו בעייתי ולכן חשוב לנוח או למתן הפעילות.כרגע חשוב לא לבצע תנועות המגרות את הכאב. לשאלתך לגבי גמישות ובכן גמישות ניתן לשפר בכל גיל אך כמובן שככל שמתבגרים הגמישות פוחתת.בבלט ובפעילויות דומות יש צורך להגיע לטווחי תנועה גדולים ולכן חשוב שתהי מודעת למגבלות טווך התנועה שלך , כמו כן יש לבנות את הגמישות בהדרגה ולהתחיל את הפעילות בחימום המשלב מתיחות דינאמיות מצרף מאמר (ארוך מעט) בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12695&BSP=12483&BSS585=12695&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
