אימון משקולות

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

13/01/2007 | 22:36 | מאת: זהבה

היי אורי רציתי לברר מה המשמעות של קלקים בגוף? אני רוצה לציין שאני מתאמנת כארבע פעמים בשבוע משקולות, חמש פעמים בשבוע אירובי. אני מפצלת את הגוף ליום חזה, יד קדמית, רגליים, ויום כתפיים, גב, יד אחורית. אני עושה 4 תרגילים שונים לגב, שלוש לחזה, שלוש יד קדמית, שלוש יד אחורית, שלוש כתפיים , וארבע תרגילים לרגליים , ושתי תרגילים לבטן בסיום כל אימון, וכמובן שלאחר אימון המשקולות אני עושה אימון אירובי במשך של כ-40-50 דקות מאז ששונתה לי תוכנית האימונים יש לי קלקים בגוף. אשמח לתגובה

לקריאה נוספת והעמקה

זהבה שלום, לא ברור איפה הקלקים, בכתפיים, בגב, בברכיים? בכל מקרה בהנחה כי קלקים אלו לא כואבים כנראה כי מדובר או במבנה מפרק מסוים או באוויר במפרק. ללא קשר ממליץ לאכול משהו קל (פחממה ) בין אימון המשקלות לאירובי. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה