אימון בהתאם לגיל

אני בן 74, שוקל 80 ק"ג מתאמן כבר שנים באותו מאמץ. אני מבצע 20 דקות הליכון במהירות 4.5 קמ"ש, 20 דקות אופנים במהירות סבירה. אחר כך מבצע חזוק שרירים על 12 מכשירים שונים- 3 סטים כל תרגיל. כל זה 3 פעמים בשבוע. בנוסף עוד 2 ימים שחיה צד וגב- 10 בריכות כפולות במשך 35 דקות.ס"ה 5 ימים בשבוע. ברצוני לדעת אם המתכונת הנ"ל מתאימה לגוף שלי או עלולה לגרום לו נזק. אם המאמץ סביר או מזיק וצריך לשנות אותו. אודה לכם אם תענו לי בהקדם.