התחלתי לרוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לפני כחודש על המכונה.בהדרגה הגעתי ל20 דקות בממוצע ליום במהירות 8 קמש בלבד.אני בת 50 ובמשך שנים אני צועדת כל יום במהירות7 45 דקות כל יום.אתמול התחלתי להרגיש כאב בישבן באזור מפרק הירך.שאלותי:האם זה יכול להיות קשור לריצה?האם בכלל זה טוב לרוץ?בריא יותר מהליכה?אציין שלפני 5 שנים עברתי ניתוח פריצת דימק אבל מותר לי לעשות ספורט ואני במצב גופני מצויין. תודה מראש שרה
שרה שלום, קרוב לוודאי כי הסיבה לכך היא הריצה. עליך להבין כי כאשר משנים או מוסיפים פעילות "חדשה" שהגוף אינו "מכיר" חשוב לעשות זאת בהדרגה , הריצה הינה פעילות עם סיכון לפציעות ספורט ולכן אם מחליטים להוסיפה חשוב להתחיל זאת בתדירות נמוכה לא יותר מפעמים בשבוע "במרחק" של לפחות יומיים שלושה בין אימון ריצה לאימון ריצה. ממליץ בגלל פריצת הדיסק להפחית מינון הריצה ולמצוא חלופה אחרת כגון קרוס. מצרף מאמר בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
