הכנה לסקי ובעיות נלוות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, קצת רקע כללי, אני בן 42 עושה ספורט באופן סדיר - שוחה 3 פעמים בשבוע 1/2 שעה + 2-3 פעמים הליכה מהירה +1/2 שעה אני עומד לצאת לשבוע סקי בסוף החודש, יעצו לי לעשות הכנה לסקי, הפסקתי את כל הפעילויות ועברתי לפני כחודש להתאמן בחדר כושר, קיבלתי תוכנית אימון שכוללת חלק אירובי + חיזור שרירי רגלים וידים, רצועות, וגמישות בעזרת מכשירי כח ספציפיים (התוכנית נבנתה ע"י המדריך) השבוע התאמצי כנראה קצת יותר מידי, יש לי כאבים קלים בשרירים ובברכיים. השאלה שלי, האם למתן את הפעילות לרמה קלה עד הנסיעה, להפסיק פעילות עד הסקי או למתן ולהפסיק את הפעילות חצי שבוע לפני ? תודה
עמית שלום, ממליץ לנוח או לעבור לפעילות מתונה עד יעבור "זעם" . חשוב כי בהכנה יודגש פעילויות ספציפיות לחיזוק השרירים הרלוונטים לפעילות הסקי מצרף לינק לתכנית כזו. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12671&BSP=12483&BSS585=12671&BSC בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
