שתי תוכניות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לדעת האם אני יכול לעבוד במקביל גם על חיטוב וגם על ניפוח. שלושה אמונים של חיטוב ושלושה של ניפוח. או ששילוב בו זמנית מזיק ולא מועיל?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.01.07 | 07:35
מיכאל שלום, המושגים חיטוב ,ניפוח אינם ברורים דיים. במידה ורצונך להעלות מסת שריר עליך לבצע אימוני כוח מתאימים בין 10 ל 15 חזרות לסט ובמאזן קלורי חיובי. במידה ורצונך להתחטב כלומר להוריד % שומן עליך להיות במאזן קלורי שלילי ואז לא ניתן להעלות מסת שריר \. לכן התהליך הנכון הוא קודם מסת שריר אח"כ חיטוב. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
