דיאטה וכושר

רעיה שלום, התחלת נכון (שילוב של תזונה ופעילות גופנית) והגעת למה שאנו קוראים פלטו (מישור) נתקעת. מה עושים? ובכן הנוסחה היא אותה נוסחה כלומר עליך להמשיך בשילוב המנצח אבל!! ממליץ 1. להתיעץ עם תזונאי/ת לגבי תכנית תזונה התואמת את מצבך הנוכחי. 2. לגבי הפעילות הגופנית לא ציינת את משך האימון/ עצימותו/ ותדירותו ההמלצה היא לבצע פעילות אווירנית כ 4 -5 פעמים בשבוע למשך כ 40-60 דקות ובעצימות של כ 75% מדופק מירבי. ממליץ להוסיף תרגילי כוח. זכרי כי אפשרות לבצע הורדת שומן נקודתית (כלומר כפיפות בטן אמנם יחזקו את הבטן אך לא יורידו שומן מהבטן) בהצלחה אורי