כושר לילדה בת 6.5
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עומדת לרכוש הליכון....מסלול ריצה האם אפשר לילדה בת 6-5 להתאמן כי משקלה 32.. היא גםגבוהה אבל אוכלתתמוק ואוהבת מאד מתוק וקשה למנוע ממנה כניסת המטבח....ואכילת ממתקים אםאפשר כמה פעמים אתן לה להתאמן עליו וביאה מהירות רצוי עוד שאלה לי אני אשה בריאה בגיל 43 כמה פעמים בשבוע ממומלץ להתאמן אני שוקלת 65 וגובהי 165...ומאד רוצה לרזות..ואם אני מתאמנת ומפסיקה האם אשמין? בעלי יש לו יתר לחץ דם מטופל התרותות ולאחרונה הגיע 143..והרופא המליץ על ספורט ..להורדת לחץ דם כמה זמן יתאמן ובאיז שעות היום עדיף לכולנו
רורי שלום, לגבי בתך חשוב לבנות תכנית פעולה הכוללת שינוי הרגלים הן לגבי פעילות גופנית והן לגבי תזונה אינני רואה דרך לעשות זאת אלה עם כל הרגלי הבית משתנים כלומר להפחית את כמות הממתקים הקיימים בבית ולעבור בהדרגה למזון בריאותי יותר ככל שתקדימי לעשות זאת הסיכוי שבתך תשנה את הרגליה גדול יותר. לשאלתך - חשוב להבין כי בגילהשל בתך, פעילות מגוונת חיניוונית מאין כמוה ולכן אני חושש כי ההליכה על הליכון אינה אופציה שתחזיק מעמד לאורך זמן במקום ממליץ לקחתה לחוג כושר או פעילות אחרת הנעשית בקבוצה .בעקרון אין מניעה ממנה לבצע הליכות על ההליכון כל עוד היא מגיע אל לוח הבקרה ומסוגלת לתפעלו בעמה. לגביך, ההמלצה היא להתאמן כ 3 עד 5 פעמים בשבוע למשך כ 30 עד 40 דקות ובעצימות בינונית לגבי בעלך יש להתיעץ עם הרופא המטפל במידה ואישר לו להתאמן ההמלצות מתאימות גם לו. חשוב להתחיל בהדרגה אפשר להתחיל גם ב 10 דקות . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
