אימון גופני בדיאטה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי דיאטה מתונה של 1200 - 1500 קלוריות ביום ומעבר לתזונה בריאה. בנוסף אני עושה פעילות של עיצוב הגוף (סטודיו C) שלוש פעמים בשבוע למשך ארבעים וחמש דקות כל פעם. הומלץ לי בחום להוסיף פעילות אירובית אך אינני אוהבת את השיעור האירובי של הסטודיו ובהינתן היותי עם שני קטנטנים בבית אינני מוצאת הרבה זמן לשום דבר אחר. אני מרוצה מקצב הירידה במשקל (עד חצי קילו בשבוע) ומעונינת שהוא ישמר. האם פעילות אירובית אכן הכרחית או שבנית מסת שריר מספיקה? אשמח להסבר קצר על ההבדל בין התרומה של שתי פעילויות אלה לדיאטה.
שלום, בואי נעשה מעט סדר במידע. בכדי לרדת במשקל עליך להיות במאזן קלורי שלילי,זאת מומלץ לעשות בשילוב של תזונה ופעילות גופנית - ואת עושה זאת כיום. לגבי פעילות גופנית מומלץ לחלקה לשניים: 1. פעילות אוירנית (אירובית) הכוונה לפעילות המגרה את מערכות לב ריאה ולצורך כך אפשר לבצע הליכות, שחייה, ריצה, רכיבה ועוד, אני מניח כי כאשר ציינת "אירובי" כוונתך היתה לשעורים אירוביים, וכפי שציינתי אין זה משנה כיצד את מפעילה את הלב ריאה ההמלצה היא לעשות זאת 3 פעמים בשבוע למשך כ 30 - 40 דקות. 2. החלק השני הוא חיזוק שרירים ושמירת מסת שריר לצורך כך הפעילות המומלצת היא אימוני כוח. פעילותך בסטודיו C טובה ובאם את מרוצה ממנה את בהחלט יכולה להמשיך בכך הייתי ממליץ להוסיף יותר אימוני כוח, כדאי לבדוק עם יש להם שעור המדגיש יותר נושא זה. בסך הכל את בכיוון הנכון, המשיכי כך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
