ספורט והרזיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאורי שלום אני בת 47 אך מכל מיני סיבות התנוונתי במשך השנים ומרגישה כיום בכושר של בן 60,70 . אני בדכ לא אוהבת לעשות ספורט אך כיום יש לי זמן ולהפתעתי הרעיון דווקא מוצא חן בעיני. אני רוצה לעסוק בספורט על מנת להרזות וכן לחזק שרירים בעיקר רגליים (קצת ידיים ובטן) יש אצלנו מכון כושר 3 פעמים בשבוע וכן חוג פילטיס פעמיים בשבוע. מה מתאים לי יותר במצבי ובמה יורדים יותר מהר ומחזקים שרירים יותר מהר? בתודה דפי
לקריאה נוספת והעמקה
דפי שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. לשאלתך ממליץ על חדר הכושר בהתיעצות עם מדריך כושר מוסמך, לשלב פעילות אווירנית (הליכה ,רכיבה, קרוס וכדומה) תרגילים לחיזוק, וגמישות. חשוב להוסיף תכנית תזונה עדיף עם תזונאי/ת קלינית וספורט. לגבי הפילאטיס זו פעילות טובה, אך להשגת מטרותיך חדר הכושר עדיף. בהצלחה אורי