הרמת רגליים לחזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הבנתי שאת תרגיל הרמת הרגליים לחזה יש לדעת לבצע נכון, אחרת שרירי הבטן מתכווצים בצורה איסומטרית בלבד. האם תוכל לי לתאר במילים שלך במה בדיוק אני צריך להתמקד בזמן התרגיל, כדי להפעיל בצורה מירבית את שרירי הבטן?
יגאל שלום, במידה וכוונתך לתרגיל במצורף, אזי תנועת הרגליים נעשית בעזרת כופפי הירך כלומר שרירי הבטן יעבדו איזומטרית.במידה ורוצים להניע את שרירי הבטן בתרגיל זה יש לקבע את הירך בהרמה (ברכיים כפופות) ורק אז לבצע התרגיל, אך יש להזהר מתרגיל זה וכדאי לבצעו עם מדריך. http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html בהצלחה אורי