שרירי בטן צדדים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בן 22 עושה הרבה כפיפות בטן מליפני 7 שנים ולאחרונההתחלתי לעבוד על השרירים הצדדים אני מקפל את הרגליים ל90 מעלות(טיפה פחות) משכיב אותם לצד שמאל וימין ועושה כמה סטים לכול צד.(עים משקולת של 7 קילו על החזה) השאלה שלי היא,האים יש דרך יותר חזקה דרך יותר קשה(אקסטרים בוא נקרא לזה) כדי לפתח את השרירים הצדדיים. תודה מראש יוני.
לקריאה נוספת והעמקה
יוני שלום, ממליץ להתיעץ עם מדריך כושר בנושא. מצרף לינקים בהם תוכל לראות מספר תרגילים: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12655&BSP=12483&BSS585=12655&BSCP=12483 עוד דוגמא: http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/WTBallSideBend.html בהצלחה אורי
מצויין. אתה תותח תודה אורי