פעילות גופנית בעודף משקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בעלת עודף משקל רב, החלטתי להתחיל בפעילות גופנית. האם מותר לי לעסוק בהליכה? האם זה לא ישחק את המפרקים? או שאולי עדיף ללכת לחדר כושר ולעסוק בפעילות שלא כוללת "עמידה על הרגליים" למשך זמן רב? תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
שלום, ברכות על ההחלטה. שאלתך נכונה. בגדול בהחלט ניתן לשלב הליכה בפעילותך הגופנית אך חשוב לשלב פעילויות נוספות כך "שפיזור" הפעילויות מקטין את סכנת פציעות הספורט לדוגמא רכיבה על אופני כושר (עדיף אופני כורסא) שחייה אם אפשר קרוס וכדומה. מצרף מאמר בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בהצלחה אורי