המשך לשאלתי...בעיה מטרידה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

08/02/2007 | 15:29 | מאת: ירון

בהמשך לתשובתך אורי, במידה ואכן אצור מאזן קלורי שלילי- מכך שגם בשאר הגוף אני ארזה? אני לא רוצה להרזות אני גם ככה רזה, ולהיפך... אני אף מעוניין להוסיף מסה לגוף. איך בעצם אני מתמודד עם ההתנגשות הזו של רצון למאזן קלורי שלילי כדי להוריד את השומן העודף בבטן לעומת הרצון להעלות מסה בכל שאר חלקי הגוף? ושאלות נוספות- היכן וכיצד מבצעים בדיקת אחוזי שומן בגוף? ומהו הערך המומלץ לבחור בן 26?תודה...

לקריאה נוספת והעמקה

ירון שלום, מלכוד. בכדי להעלות מסת שריר עליך להיות במאזן קלורי חיובי, בכדי להוריד % שומן עליך להיות במאזן קלורי שלילי. מה עושים? תכנית אימון מתאימה- למה הכוונה? עליך להתחיל לבנות מסת שריר בתכנית אימוני כוח המתאימה לכך ולהוסיף תזונה מתאימה (כלומר מאזן קלורי חיובי) למשך תקופה של מספר חודשים, לאחר מכן עליך לעבור לתכנית תזונה המדגישה מאזן קלורי שלילי. כל זאת מומלץ לעשות עם תזונאי/ת ספורט וכן עם מאמן כושר. % שומן לגברים מתחת לגיל 30 15% ומטה נחשב למצוין בין 15 ל 17 נחשב לטוב בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה