נשימה נכונה במאמץ ?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מתאמן שנים לא מעטות ותמיד ההנחיה הייתה שבזמן מאמץ, למשל בדחיקת משקלות, בעליה על מתח, בעליה לכפיפת בטן - יש להוציא אויר. במכון בו אני מתאמן כעת, מדריך הכושר הורה לי לשאוף (להכניס) אויר בזמן המאמץ. האם שונתה ההמלצה לנשימה נכונה במאמץ ? תודה, רון.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.02.07 | 08:14
רון שלום, ההנחיה לא שונתה וההמלצה היא להוציא אוויר בזמן המאמץ. (מהחשש לתופעת וולסאלווה). לעתים ממליצים לעצור נשימה בזמן מאמץ במיוחד במשקלים כבדים מאד אך זו טכניקה שיש ללמוד (עוזר בתמיכת הגב). שאל המדריך שיסביר לך האת הנחיתו. בהצלחה אורי
מהי תופעת הוולסאלווה כפי שציינת בתשובתך לרון ,אני מדריכת חד"כ ואף פעם לא שמעתי על תופעה כזו? אשמח לקבל הסבר תודה רבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
