כאבי שרירים לאחר אימון

שלום רב, אחרי תקופה ארוכה ללא שום פעילות גופנית (שנה בערך) בתחלנו אני וחבריי להפגש למשחקי כדור-סל בסופי שבוע. לאחר המשחק ביום שישי האחרון (מפגש ראשון) קמתי בבוקר למחרת עם כאבי שרירים שאין כמותם. רציתי לדעת האם מלבד הסבל הכאב והייסורים איתם קמתי אני עלול לגרום לנזק גופני כלשהו? (בגלל שהמאמץ על הגוף הוא לא הדרגתי) האם חימום לפני ואחרי האימון יכולים לעזור במקרה זה? תודה רבה, רביד