שינוי תוכנית אימונים

לקוראים שלום אני בן 22 מתאמן כחודשיים בנוהל הבא: יום אירובי יום אנארובי..לעיתים יום מנוחה ביום שבת. עד כה התוצאות ניכרות. אבל לא מספקות.אני שוקל לשנות לתוכנית הבאה כל בוקר אירובי (ריצה, אופניים, שחייה לעיתים משולב לעיתים בנפרד) ובצהריים או אחר הצהריים אימון אנאירובי יום גב וכתף ויום אחר חזה וידיים..שאלה ראשונה? רעיון טוב? אני אראה תוצאות מהר יותר? אולי לחכות עוד קצת בשביל להיות יותר בכושר?..שאלה שנייה: איך אני דוחף בתוך זה אימון אנאירובי לרגליים?? הרי כל יום אני מפעיל אותם, ואני אמור לתת להן לנוח?? האם אימון שחייה יכול להיות הפתרון??

המטרה היא הורדת אחוז שומן אבל לא קצת אלא ממש אחוז שומן ממש ממש נמוך..בנוסף יש לי עוד שאלה. בסוף כל אימון אנאירובי אני עושה בטן בערך חמישה תרגילים כל תרגיל שני סטים. ככל שהזמן עובר אני מקבל את הרושם שנהיה לי רק קשה יותר.. יכול להיות שאני מגזים?