שיעור ספינינג ראשון ואיזה כאבים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אתמול הייתי שיעור ראשון בספינינג המדריכה נתנה לי להיות כל השיעור בישיבה, בהתחלה לא הרגשתי כל כאב, אחר לאחר מכן ובמשך הלילה בקושי יכולתי לזוז , אפילו הרגשתי שמעט התנפח לי איזור הישבן שבא במגע עם הכסא, כאבי תופת ממש. רציתי לדעת האם כדאי להמשיך למרות הכאבים? או לחכות ואולי אז שוב יחזור על עצמו המצב?
מורן שלום.השרירים שלך כנראה שמאוד תפוסים כי את לא רגילה למאמץ כזה תנוחי קצת ואחרי מספר ימים לכי שוב.חשוב מאוד בספינינג לשים לב טוב טוב לדופק שלא יעבור את ה70 אחוז מהדופק המרבי תשאלי לגבי זה את המדריך.במיוחד לא להתאמץ בשיעורים הראשונים יותר מידי.עם זאת מאוד חשוב לעשות בדיקת לב במאמץ ובמנוחה לפני שנכנסים לתחום זה.בהצלחה. ניסן יאיר מיזן מאמן אישי בוגר ויינגיט.
שלום, בכדי לזרז את תהליך ההתאוששות ממליץ לבצע הליכות מאד מתונות לפרקי זמן של כ 15 / 20 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
