בניית גוף

שלום אורי! אני בן 14 וחצי,אני מטר וחצי ואני שוקל 44, שזה אמור להיות משקל תקין לגובה שלי. אני לא שמן, אך יש לי כרס שחוששני שהיא ]שוט חלק ממבנה הגוף שלי ולא ניתן לטפל בכך. אני מעוניין ועצב את גופי שיהיה חלק ללא הכרס ולבנות שרירים. כיצד אני אמור לעשות זאת אם זה אפשרי? תודה רבה מראש!

אלעד שלום.מצד אחד להוריד את הכרס ומצד שני לבנות שרירים זה קצת שני דברים סותרים וקשה מאוד להשיג אותם יחד.על מנת להוריד את הכרס אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי ולעשות הרבה אירובי .עכשיו כדי לבנות שרירים עליך להיות במאזן קלורי חיובי ולא לבצע הרבה פעילות אירובית.מה גם שבגיל זה אין לך הרבה טוסטסטרון שזהו הורמון גברי המסייע בבנית השריר.אני מציע לפנות למדריך בחדר הכושר שיבנה לך תוכנית אימון ותהיה תחת מעקב שלו.בהצלחה חמוד.ניסן יאיר מיזן מאמן כושר אישי בוגר ויינגיט.