סטפר או ריצה - מה עדיף?

רכשתי לאחרונה סטפר מסיבי ומעולה . הייתי רוצה לדעת : 1. האם עבודה על סטפר נחשבת אירובית או אנארובית ( כי השרירים ברגליים עובדים קשה מאוד) . 2. מה יותר אפקטיבי לשריפה שומנים : ריצה 40 דק' או סטפר 40 דק' ? 3. האם אוכל לדעת כמה קלוריות נשרפות בפרק זמן של 30 דקות סטפר וריצה בדופק 125 נתונים : משקל 52 קילו וגובה 162 בת 30 תודה מראש, גלית