ריצה

אני לא בכושר בכלל , אני שנים לא מתאמנת. אתמול להפתעתי הרבה הצלחתי לרוץ 30 דקות ברציפות במהירות 7 קמ"ש ( 3.5 קמ' בחצי שעה ) הצלחתי לשרוד את הריצה בזכות אכילת פחממות לפני האמון. אבל....במהלך הריצה הרגשתי שריפה בלב ושהלב שלי עוד רגע יוצא החוצה , ובכל זאת המשכתי לרוץ ובסיום בריצה לא הצלחתי להסדיר את הנשימה אפילו חצי שעה אח"כ. האם הדרך בה נהגתי תקינה.? והאם זו הדרך הנכונה לשרוף שומנים.? אגב משקלי תקין . ה - BMI שלי - 21. תודה רבה.