דופק מטרה...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בסדר, אני יודע שכבר נאמר הכל על דופק מכסימלי, דופק מנוחה, דופק מטרה וכל השאר. ובכל זאת. נניח שאני לא מתכוון לבדוק את הדופק המכסימלי שלי במכון, אבל יודע מנסיון שהוא הרבה יותר גבוה מהנוסחה הכללית 220 פחות הגיל (פשוט, באימון מאומץ הגעתי לדופק יותר גבוה). האם זה בסדר להעלות את עצימות האימון שלי בהתאם לדופק המכסימלי שהגעתי אליו (+ כמה אחוזים שבטח הייתי יכול להפיק אם החותנת היתה רודפת אחרי)? וכמה גרוע זה אם אני עובר קצת גם את ה 85% מהנוסחאות יחסית לדופק הגבוה? הסיבה לשאלה היא שמשעמם אותי לעשות יום יום תרגול בעצימות שאינה גורמת לי להרגיש מאמץ אמיתי.
יהושע שלום, אתחיל מהסוף כשהלב עובד קשה והדופק מטפס מעל 85 אחוז, קיימת סכנה של חוסר דם ללב, ואז עולה הסיכון לאוטם שריר הלב. יכול להיות שאתה שייך לאוכלוסיה אשר חורגת מהנוסחאות לכן ממליץ לבצע בדיקה למציאת דופק צרבי שלך (נעשית בווינגיט) ואז תוכל לישון בשקט.בנתיים הקשב לתחושותיך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
