אימון הכי פחות מזיק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע אימון שכולל בין השאר פעילות אירובית. עם הזמן הצלחתי לשחוק לעצמי באופן די רציני את הסחוסים בברכיים (גם שימוש בברכיות עליהן המליץ לי האורתופד לא עוזר), אבל ממש קשה לי להפסיק עם פעילות ספורטיבית למרו הכאב. בחדר הכושר אליו אני הולכת יש הליכונים, מכשירי קרוס ואפני כושר וחשבתי שאולי שילוב של כמה מכשירים בכל אימון במקום אימון אנטנסיבי על מכשיר יחיד עשוי לפגוע מעט פחות. רציתי לשאול - מה מבין המכשירים האלו הכי פחות מזיק לברכיים והאם שילוב באמת עשוי להפחית את הנזק? האם ניתן להאיץ התחדשות של הסחוסים בדרך כלשהי?
מעין שלום, גיוון בהחלט עשוי להועיל לברכיים מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 איז מהמכשירים עדיף? קשה לומר צריך לנסות- גם אני סובל מבעיה דומה ולי אופניים , קרוס וסטפר טובים אך אין להקיש מכך לגביך יש לנסות ולהגיב לתחושותיך. שיקום סחוס? כדאי לבדוק באתר זה פורום לשיקום סחוסים. בהצלחה אורי
מעין שלום אני מדריכת חדר כושר וגם אני סובלת מבעיות ברכיים. כמה שאני יודעת מכשיר הקרוס הוא הטוב ביותר לבעיות ברכיים מכיון שאין הרבה עומס על הברכיים אבל כמו שכבר נאמר לך הכל מאוד אישי. שילוב של כמה מכשירים בהחלט יכול לעזור. בנוסף הייתי משלבת גם תרגילים לחיזוק השרירים ברגליים כמו: פשיטת ברך, לחיצת רגליים וכ"ו. בהצלחה תמר
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
