שריר של יד קדמית ואחורית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, האימונים שלי בחדר כושר מתחלקים לA וB. בA אני עובד על חזה,יד אחורית, רגילים ובטן. בB אני עובד על גב,כתפיים ויד קדמית. כשאני עובד על חזה, גם השריר של היד אחורית עובד ובנוסף אני עובד עליו בנפרד. ואילו באימונים של הגב, גם השריר של היד קדמית עובד ואני עובד עליו באותו אימון. השאלה שלי היא האם זה נכון מה שאני עושה או שאני מעייף את השריר יותר מדי ואני צריך לשנות סדר תרגילים? בנוסף, אמרו לי שבשביל לנפח את השרירי יותר ויותר אני צריך לחכות בין כל סט דקה-דקה וחצי ובין כל תרגיל 2 דקות (ואימון כזה לוקח לי שעה וחצי שזה לא טוב לפי מה שאמרתם לי), ואילו אם אני מחכה 40-50 שניות זה רק מעצב את השריר ולא מנפח. רציתי לדעת אם זה נכון? אשמח לקבל את עצתכם תודה והמשך שבוע מצוין
רן שלום, אתה יכול לבצע האימון כפי שרשמת וניתן גם להפוך הסדר תלוי במטרתך ובדגשים אותם אתה רוצה, עליך להבין כי בכל מקרה חשוב לשנות תכנית כל פרק זמן (כ 6 עד8 שבועות) מצרך לינק למאמרים בנושא: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles/default.asp?forumId=348&c=2529&sc=0&ssc=0 לשאלתך השניה תלוי במשקלים בהם אתה משתמש, כלומר אורך המנוחה מותנה במשקל הנגזר ממטרותיך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
