אחוזי שומן כמדד להצלחה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום רב , הנני מתאמנת כבר תקופה ומשלבת תזונה נכונה , בתחילת התכנית לקחתי 3 מדדים . היקפים משקל ואחוזי שומן , האימונים שלי כוללים אימוני כח 3 ספיניניג2 ואינטרוולים 3-4. בחודש האחרון שיניתי דבר אחד , במקום אינטרוולים של 40 דק'התחלתי לרוץ 9 ק"מ במשך שעה וצימצמתי את זמן אימוני הכח משעה לחצי שעה . הבעיה היא שישנה ירידה במשקל ובהיקפים אך אין שינוי באחוזי שומן ומבחינתי זה אומר שאני לא עובדת נכון איפה יכולה להיות הטעות ????? האם עלי לחזור לאינטרוואלים? להגביר את אימוני הכח ? אגב מטרת הריצה היא להשתתף בתחרויות לכן כל מרצי שם . תודה מראש טליה
טליה שלום, התשובה תמונה בשינוי שעשית כלומר הורדת אימוני הכוח. אך עליך להבין כי אימון נגזר ממטרתו ואם כרגע מטרתך העקרית היא ריצה , נכון יהיה להתמקד בכך . התוצאה כמובן תהיה פגיעה מסוימת במסת השרירים (כפי שראית ירידה במשקלך). ולכן חשוב להגדיר בברור את מטרתך ולבנות את תכנית האימון בהתאם. בהצלחה אורי
שלום טליה.גם אני חושב כמו אורי.אם מטרתך היא התחרות המשיכי כך.אך אם רוצים להוריד אחוזי שומן צריך גם לעבוד על תכניות כוח לא רק אירובי.בהצלחה. ניסן יאיר מיזן מאמן אישי בוגר ויינגיט
שלום טליה.גם אני חושב כמו אורי.אם מטרתך היא התחרות המשיכי כך.אך אם רוצים להוריד אחוזי שומן צריך גם לעבוד על תכניות כוח לא רק אירובי.בהצלחה. ניסן יאיר מיזן מאמן אישי בוגר ויינגיט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
