הורדת אחוז שומן

אורי שלום אני בן 34 מתאמן בחדר כושר תכנית a.b משתדל יום יום. אחוז שומן שלי 14.2% אני 1.80 שוקל 79 ק"ג. המטרה שלי היא חיטוב כללי של הגוף והורדה במשקל. בסיום כל אימון אני רץ על ההליכון כ 40 דקות בדופק יחסית גבוה או לחילופין נכנס לשיעור ספינינג. השאלה שלי היא: האם הצמידות בין אימון משקולות ומכשירים לבין פעילות אירובית יעיל הן לבניית שרירי ומצד שני הורדה באחוז שומן? אני מתאמן כ - 4 חודשים כבר ואין הורדה במשקל ואחוז שומן ירד רק ב 0.3% . תודה על התשובה, ערן

שלום ערן.אם מטרתך העיקרית היא להוריד אחוז שומן עדיף שתעביר את הפעילות האירובית לפני המשקולות.דבר שני הקפד על תזונה נכונה ומתאימה למטרותיך.דבר שלישי אל תאריך באימון המשקולות יותר משעה ועשה אותו בעצימות גבוהה.דבר רביעי גוון את אימון האירובי.דבר חמישי שאל את המדריך על אימון הפוגות ואם הוא מתאים לך.דבר שישי אל תתייאש ההתמדה היא סוד ההצלחה.בהצלחה. ניסן יאיר מיזן מאמן כושר אישי בוגר ויינגיט.

אני לא איציק ואני חושב שהעולם יפה