משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום.. אני בן 16 וחצי אני מיתאמן בחדר כושר כחצי שנה 3 פעמים בשבוע ושאלתי היא כזאת: אני עובד פרמידה על שרירי הגב -8-10-12 חזרות שאני מרים לדוגמא בפולי רחב עליון בסט הראשון 20 קילו אחרי זה 30 ואחרי זה בסט של ה8 חזרות אני מרים 40 קילו וכך ב3 תרגילי הגב אני מרגיש שזה קשה לי רק בסט האחרון של ה8 חזרות אני מצליח לעשות 5 ואז זה ניהיה קשה ואני מצליח בסוף..ראיתי באיזה תוכנית שאסור להעמיס משקלים כי זה יכול ליפגוע בגב פריצות דיסק וכדומה איך צריך לדעת אם זה בסדדר או לא המישקל?..זה ניראלך בסדר או שאני יוריד משקל..?
מאור שלום, כל אימון הנעשה לא נכון (מאימון משקלות ועד ריצה או שחייה) עלול ליצור פציעות. ולכן עליך להתיעץ עם מדריך מוסמך אשר יבחן יבדוק האם תוכנית האימון מתאימה לרמתך הנוכחית. חשוב להבין כי ביצוע נכון של התרגיל הוא המפתח. בהצלחה אורי
מאור שלום, כל אימון הנעשה לא נכון (מאימון משקלות ועד ריצה או שחייה) עלול ליצור פציעות. ולכן עליך להתיעץ עם מדריך מוסמך אשר יבחן יבדוק האם תוכנית האימון מתאימה לרמתך הנוכחית. חשוב להבין כי ביצוע נכון של התרגיל הוא המפתח. בהצלחה אורי
זה בסדר
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
