שיפור סבולת לב ריאה בלי להעמיס על העצמות

שלום , שמי הוא בר ואני סובל משברי מאמץ בשוקיים עקב מאמץ יתר בתנועת הכנה לצבא , בעיות בריאותיות נוספות אין לי חוץ מתת משקל בדרגה קלה (גובה:1.82 משקל:62 קילו) והפרופיל שנקבע לי הוא 82. לאחר מיפוי עצמות שעשיתי התברר לי שאני סובל משברי מאמץ בדרגה קלה בשוקיים ובשל כך דחיתי את הגיוס בצער רב בכדי לאפשר לרקמת העצמות לבנות את עצמה בצורה סדירה ללא הפרעה מצידי. שאלתי היא: האם יש דרך כול שהיא (חוץ משחייה) לשיפור הסיבולת לב ריאה בלי להעמיס על העצמות הפגיעות הנ"ל ?

קודם כול אני רוצה להודות לך על עזרתך. התייעצתי עם תזונאית ובניתי לעצמי תפריט. שאלה נוספת ברשותך: איך אני יכול לעשות חימום מבלי להפעיל עומס על הרגליים ? כלומר...מאז הפציעה הפסקתי לרוץ אך אימנוי כוח לא הפסקתי וכיודע לכולם חשוב מאוד לעשות חימום לפני אימון כוח אבל אני לא יודע אם מותר לי לעשות חימום או לא מותר לי , בחשיבה הגיונית אני מגיע למסקנה שאני יוכל לגרום להפרת איחויי העצמות לא ?!?!

מציע לך מניסיון דומה לעשות גם בדיקת צפיפות עצם

תודה אורי תודה אבי. אורי: לא עדיין לא התייעצתי עם אורטופד מפני שהתור שלי הוא היום. שאלה: בקשר למה שאבי הציעה (לעשות בדיקת צפיפות עצם) האם אתה חושב שזה הכרחי אורי ?

מעונין בתוכניות לשיפור סבולת לב ריאה על גבי אופני ספינינג. היכן ניתן לראות תוכניות מובנות ארוכות טווח?