מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לפני שבועיים התחלתי להתאמן בחדר כושר,ברצוני לא להפחית במשקל אלא לפתח שרירים(אני 1.60 כעת שוקלת 45) כשנשקלתי לאחר שבועיים אימון ראיתי כי העלתי קילו במשקלי....האם הגיוני שזו מסת שריר? יש לציין כי בעקבות האימונים תיאבוני גובר ואני צורכת יותר מזון מבעבר
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.03.07 | 11:16
במבמי שלום, אני בספק רב שהעליה במשקל נובעת מעליה במסת השריר.בכדי להעלות מסת שריר צריך להתיחס לשלשה פרמטרים: גרוי השריר (אימון), תזונה (מאזן קלורי חיובי עם יחס נכון בין חלבונים פחממות ושומן), ומנוחה (לפחות 48 שעות בין אימון לאימון). ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט ומאמן כושר מוסמך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
