תרגיל פשיטת ברך
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום. ברצוני לדעת מהו המשקל הנכון והמומלץ בתרגיל פשיטת הברכיים כאשר אני מבצע מס' חזרות של 20-25 למטרת סיבולת ועיצוב שריר הירך הקדמי.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.03.07 | 07:45
אוהד שלום, עיצוב וסבולת לא הולכים ביחד עבור סבולת אתה צריך לעבוד בתחום החזרות אותו ציינת, עבור עיצוב עליך לעבוד במספר חזרות של בין 8 ל 15 חזרות. המשקל בשני המקרים צריל הליות כבד מספיק שלא יאפשר לך לבצע יותר מ כמות החזרות הנ"ל. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
